La marche est une activité gratuite, accessible à tous et qui peut se pratiquer presque partout! Été comme hiver, seul ou en groupe, à l’intérieur comme à l’extérieur, encouragez vos employés à pratiquer cette activité très bénéfique pour le corps et l’esprit.
Aussi peu que 10 minutes de marche par jour suffisent pour tirer avantage de la marche, mais plus on marche et plus on en ressent les bienfaits:
- Diminution du stress et de l’anxiété;
- Meilleur sommeil;
- Amélioration de la circulation sanguine;
- Diminution du taux de cholestérol;
- Meilleure condition physique générale;
- Sentiment de bien-être;
- Impression d’avoir plus d’énergie;
- Meilleur contrôle du poids;
- Meilleure digestion.
Pour faciliter la pratique de la marche au travail, assurez-vous de toujours avoir une paire de souliers de marche avec vous, ainsi qu’une bouteille d’eau.
Voici quelques suggestions d’initiatives qui peuvent être mises en place pour inciter vos employés à marcher davantage pendant leur journée de travail.
1-«Walking meeting» en personne ou à distance
Que ce soit à l’occasion de l’évaluation annuelle, par exemple, ou encore pour brainstormer sur un nouveau projet, vous pouvez mettre en place cette habitude, de plus en plus populaire partout à travers le monde. Le «walking meeting» est une nouvelle façon de concevoir la réunion qui remplace les rencontres formelles traditionnelles. Celle-ci se déroule en marchant, par exemple dans un parc à proximité de votre lieu de travail.
Vos employés sont en télétravail? C’est possible même à distance! Sortez prendre l’air avec vos écouteurs sur les oreilles, cela vous donnera une bonne raison de regarder autre chose que votre écran!
2-Club de marche sur l’heure du midi
Sur l’heure du dîner, donnez-vous rendez-vous à l’entrée de l’immeuble pour une petite marche de groupe. Les employés, entraînés par l’effet de groupe, pourront être nombreux à y participer et ainsi profiter des bienfaits de cette activité physique et sociale.
3-Marcher pour encourager une cause
Organisez un événement ou participez à une marche pour amasser des fonds pour une cause. En y contribuant financièrement et en marchant avec eux, vos employés seront fiers de faire partie du mouvement. Ce type d’activité peut aussi forger les liens d’équipe et renforcir le sentiment d’appartenance à l’entreprise.
4-Défi Montréal-Québec
Savez-vous qu’il existe des applications qui vous permettent de calculer vos kilomètres parcourus et de les comparer à la distance entre 2 villes? Chacun peut participer de son côté et ajouter ses kilomètres à chaque semaine. Combien de temps croyez-vous qu’il faudra à votre équipe pour marcher jusqu’à Québec?!
5-Montrer l’exemple
Cela peut paraître simple, mais en tant que propriétaire de l’entreprise, si vous souhaitez que vos employés soient plus actifs, vous devez montrer l’exemple. Prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur, stationnez-vous plus loin, sortez prendre l’air durant les pauses, partagez des photos de marche dans votre groupe Facebook d’entreprise… tous les moyens sont bons pour encourager votre équipe à bouger un peu plus au quotidien.
6-Organiser des 5 à 7 actifs
Au lieu de prendre un verre, pourquoi ne pas opter pour un petit 5 à 7 de marche dans un nouveau parc?
7-Installer des postes de travail actifs
Cette initiative engendre des frais importants, mais qui seront vite rentabilisés avec l’augmentation de la productivité de votre équipe. Il semblerait que de travailler sur un tapis roulant avec bureau ajustable soit excellent pour la productivité et la créativité.
8-S’équiper de podomètres
En s’équipant de podomètres, vos employés pourront se lancer des défis de nombre de pas à atteindre dans la journée. Vous pourrez ensuite compiler ces résultats pour vous lancer des objectifs de groupe.
Quelques applications intéressantes pour vous
Google Fit (gratuit)
Podomètre (gratuit)
Pacer : Podomètre et Marche (Gratuit, inclus des achats intégrés)
Trop débordé pour vous en occuper? Nous pouvons vous aider!
Contactez-nous pour en savoir plus sur nos services à la carte, nous vous accompagnerons dans le choix et l’organisation de l’activité qui répondra le mieux à vos besoins!
Commentaires récents